co zjesc

Witam wszystkich wiem że już ten temat powielany był setki razy lecz nigdy nie doczytałem się jednoznacznej odp... a wiec wiem że alkohol szkodzi powoduje katabolizm itp wiem jak również przeciwdziałać jego skutkom co zjeść przed i po piciu alkoholu.... A więc teraz moje pytanie bo słyszałem również i taka opinię że jednorazowe popicie w weekend [...]

[...] stracilem przez te wyszukiwarki tutejsze, googlowska szwankuje i nie moge znalezc konkretow, jeden wielki nieporzadek. Wiec biegam ok 23:00, zaraz po tym klade sie spac, co zjesc po takim bieganiu? nie wiem czy te wegle o wysokim IG skoro zaraz po tym klade sie spac, jezeli tak to CO KONKRETNIE przed jak i PO, ( po to wiem, ze wegle o wysokim IG [...]

Witam. Mam 16 lat (w tym roku 17). Trenuję piłkę nożna od 6 lat. Treningi mam 3, czasami 4 razy w tygodniu. Ważę 53kg przy 163cm. % tłuszczu mam 12,5%. Przed jak i po treningu piłkarskim biorę BCAA. Nie chodzę na siłownie. W domu mam drążek i czasami na nim ćwiczę. Przechodząc do sedna sprawy. Otóż chciałbym rano, przed szkołą, w sumie na czczo [...]

Witam! Postaram sie Wam przybliżyć na czym sprawa polega Otóż w nocy z poniedziałku na wtorek mam wyjazd - ok. godz. 03 Aktualnie ejstem na diecie redukcyjnej Wiadomo ostatni posiłek i te wieczorne to praktycznie zero ww i teraz moje pytanko jak mam potraktować ten posiłek o 03 w nocy Jako śnaidanie (czyli płatki na mleku) czy jako "nocny [...]

Siemka. Od lutego z przerwami chodzę na treningi boksu, niestety mam słabą kondycję, więc postanowiłem poprawić ją przez poranne bieganie. Pierwsze pytanie to co zjeść/wypić przed biegiem? jak na razie to biegam po prostu na czczo od razu po przebudzeniu, niestety rano mam żołądek ściśnięty i trochę ciężko mi coś wszamać. Jakieś suplementy w [...]

Witam! Mam taki problem z posilkiem przedtreningowym Ostatnio zmienilem godziny sesji na silowni ... wypada ona po szkole ... Co zjesc przed silownia ... odpadaja pojemniki z tego wzgledu iz juz do szkoly nosze 2 to nie bede chodzi z 5 Co doradzacie na posilek przedreningowy na szybko w miare dobrze skl. odzywcze ... moze maslanka + owsiane ... [...]

Witam chciałbym zbić około 3-4kg do zawodów w WL odwadniając się Ważę 105,5kg przy wzroście 174cm duża część z tego to woda.Wazenie 17:30 a od 18:30 jest rozgrzewka start 19 czy zdążę się nawodnić i nie stracić sił? Jak tak to co wypić i co zjeść. Dzień przed zawodami bym wypił 7l wcześniej bym pił od 4do 6 zwiększając I w dniu zawodów 1,5l do [...]

wita?mam taki dylemat,chodzi o to co jem,nie mam tam diety nie licze gramów ile czego jem,bo bym obliczał pól godz zanim bym coś zjadł,i co zjeśc najlepiej przed siłownią(teraz przygotowuje sobie profi whey mass)ale oprócz tego jakiś posiłek np.chkeb z serem żóltym,szynką.wiem jak ktoś będzie pisał że bez diety nic nie zyskam to niech wogóle nie [...]

[...] np ABS rano, a treningi popoludniu tego samego dnia czy KONIECZNE jest w inne dni? 2. jesli robiłbym ABS rano to jesc wczesniej posiłek (jaki najlepiej) czy nie? 3. co zjesc po cwiczeniach ABS? 4. czy dobre jest połaczenie: rano ABS, popołudniu trening, wieczorem rower? nie odsylajcie do dzialu odzywianie po te pytanka o posilkach, [...]

w piatek mialem goraczke i czesciowo w sobote, a od soboty caly czas co zjem to splukuje i moje pytanie jest takie czy jest sens robic normalnie trening skoro nic nie przyswajam :/ i co zjesc albo co robic zeby to przeszlo?

Witam, jutro mój 1 trening muay thai i chodzi mi o jakieś rady mniej znane lub bardziej znane których nie znam, co zjeść przed treningiem by mieć dużo siły? Piszcie wszystko co może mi się przydać. Wiem wiem sprawdze ale dziecięce hormony za bardzo burzują :/

Bardzo prosze o rade w problemie umieszczonym w temacie...kończe +/- o 21 ćwiczenia i potem ide spac tak o 1, ale w tym czasie tylko siedze i ucze się albo siedze przed kompem. i tu jest problem jak juz wyczytałem posiłek potreningowy obok śniadania to najważnieszy posiłek( TYKA:) ) ale jak i co zjeść żeby w związku z późną porą mi to sie w [...]

Witam! Mam pytanie a mianowicie jestem zawodnikiem A klasy,trenujemy 3x w tygodniu i gram mecze co niedzielę, co zjeść przed meczem żeby lub co wypić przed meczem żeby się dobrze grało i nie czuło zmęczenia ? czy mogę Betę podczas meczu ?

Witam . A wiec mam kilka pytań bo się naczytałem tego tyle aż mam mętlik w głowie od tego . Jak brać suple ? Czy dobrze robię ?? W dni treningowe biorę białko + carbo + bcaa przed lub po siłowni tak 40 min . Po prostu zależy o której wybiorę się na siłownie i o której mam obiad . Czy mogę te odzywki mieszać razem w jednym shakerze ?? W dni [...]

Witam Was W sobote mam walke, niestety musze zbijac wage jest tego nie duzo nie całe kilo jeszcze z 200gram, ale moje pytaie brzmi co jeść w ostanie dni, żeby być zregerowanym, ale zeby też ta waga nie skoczyła i co zjeść zaraz po wazeniu? Makaron plus tunczyk i warzywa będa ok po wadze?

Zaraz po zakonczeniu treningu co zjesc lepiej? 200g kaszy prazonej z sosem czy 30dkg sera bialego? Nie wiem na co patrzec? czy aby wiecej kalorii dostarczyc czy wiecej bialka. DO tej pory jadlem najpierw kasze 200g i zaraz potem 30dkg sera bialego. Zjedzenie tego wszytskiego zajmuje mi okolo 40 minut po zakonczeniu treningu czy to dobrze czy zle?

Witam. Za kilka dni mam zawody biegowe. Dystans Około 1500 m. Chciałem zapytać co najlepiej jeść przed taki biegem ? Chodzi mi w ten sam dzień co zjeść przed biegiem żeby biec lepiej ? Proszę , Pomóżcie.

Witam, 25 maja mam Mistrzostwa Polski w Ju Jitsu. Muszę schudnąć do kategorii 60kg. Moja obecna waga wynosi ok. 63kg, wiek 15 lat, wzrost 185. Moglibyście mi podać jakieś wskazówki co jeść aby schudnąć i czego nie jeść pamiętając o tym, że muszę mieć energie na walki. I co zjeść po ważeniu (ważenie jest około 1.5h przed walkami) Pozdrawiam [...]

Witam. Chciałbym wejść na jakiś cykl za ok 2 tygodnie i nie wiem co zjeść. Chciałbym o rady osoby które wiedzą coś na ten temat z doświadczenia a nie z przeczytanych artykułów Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 174 Cel cyklu: siła, masa(ale sucha), pompa stosowane już wcześniej suplementy : mono,cm3, mezomoprh, aminokwasy Uprawiane inne sporty: mma z [...]

Czy ktoś mógłby mi poradzić co zrobić, co zjeść na dzień przed zawodami w piłkę nożną... Czy to prawda że nie powinno się jeść owoców a szczególnie jabłek pare minut przed rozpoczęciem meczu a jeśli tak to dlaczego...